คอนซีฟว์พลัส
อยากมีลูก

การเตรียมร่างกายก่อนตั้งครรภ์
Tips สำหรับการเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์และการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์
วิธีเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์
สาเหตุที่ทำให้มีลูกยาก

ทำความเข้าใจวงจรการตกไข่

ทำความเข้าใจภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิง
อาการที่สังเกตุได้เมื่อมีไข่ตก
Ovulation การตกไข่

อยากท้องเคลียบลูช่วยได้

หาวัน fertile 4 ขั้นตอน

รายการสินค้า

Clearblue ตรวจการตั้งครรภ์แบบดิจิตอล
Clearblue เครื่องตรวจหาวันไข่ตกแบบดิจิตอล
วิตามินผู้ชาย วิตามินผู้หญิง
วิตามินเตรียมตั้งครรภ์
เจลหล่อลื่นเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ คอนซีฟว์พลัส

Search for:

Share on FacebookShare on LinkedInPin on PinterestEmail this to someonePrint this page

แนะนำวิธีเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์และการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์

คุณอาจทราบดีอยู่แล้วว่า มีอยู่ด้วยกันหลายวิธีที่ตัวคุณและคนข้างๆ สามารถทำได้ เพื่อเป็นการดูแลตัวเองระหว่างการตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพที่ดีของแม่และลูก แต่คุณรู้หรือไม่ว่า ยังมีอีกหลายอย่างที่คุณสามารถเริ่มทำได้ตั้งแต่ช่วงก่อนเริ่มตั้งครรภ์เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมล่วงหน้าเพื่อการตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์

ในส่วนด้านล่างนี้คือคำแนะนำยอดนิยมสำหรับวีธีการเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์และการดูแลตัวเองในขณะตั้งครรภ์

หยุดยาคุมเลิกคุมกำเนิด
หาข้อมูลเรียนรู้และทำความคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงวงจรรอบเดือนของตัวเอง
มีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาที่เหมาะสม
ดูแลร่างกายให้ฟิตอยู่เสมอ
ตรวจสุขภาพเช็คเรื่องการฉีดวัคซีน
ระวังการเรื่องการดื่ม
อยู่ในที่ไม่ร้อนเกินไป
ลดละเลิกบุหรี่ทั้งสองฝ่าย
รู้ว่าควรไม่ควรทานอะไร


หยุดยาคุมเลิกคุมกำเนิด

การคุมกำเนิดด้วยวิธีทางกายภาพ (วิธีที่ป้องกันไม่ให้ตัวอสุจิเดินทางเข้าไปพบกับ ไข่ได้) เช่นการใช้ถุงยางอนามัย การใช้หมวกอนามัย หรือการนับวันปลอดภัย สำหรับวิธีเหล่านี้คุณสามารถเริ่มปล่อยให้ตั้งครรภ์ได้ทันทีที่เลิกใช้ตัวช่วยคุมกำหนิดเหล่านี้

สำหรับวิธีอื่นๆ เช่น การรับประทานยาคุมหรือการฉีดยาคุมกำเนิด หลังเลิกใช้ยาแล้วร่างกายจะใช้เวลาสักระยะหนึ่งในการปรับตัวเพื่อให้ฮอร์โมนต่างๆ เข้าสู่สภาวะปกติ ดังนั้นคุณจึงอาจต้องเลิกทานยาคุมสองสามเดือนก่อนถึงช่วงเวลาที่คุณวางแผนให้ตั้งครรภ์


รู้จักคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงวงจรรอบเดือนของตัวเอง

ถ้าคุณมีการจดโน๊ตไว้ว่าประจำเดือนวันแรกมาเมื่อไหร่ คุณจะสามารถทราบความยาวรอบเดือนของตัวเองได้ และจะทำให้คุณสามารถมองเห็นภาพได้ชัดเจนขึ้นว่าวงจรรอบเดือนของตัวเองเป็นอย่างไร ในแต่ละเดือนมาสม่ำเสมอหรือไม่ ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถคาดเดาช่วงเวลาที่คุณมีความพร้อมที่สุดในการตั้งครรภ์ (fertile period) ของตัวเองได้ การมีเพศสัมพันธ์ในช่วง fertile จะทำให้คุณมีโอกาสตั้งครรภ์มากที่สุด


มีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาที่เหมาะสม

ทราบหรือไม่ว่าหนึ่งในสองของคู่สมรสที่อยากมีลูกมีเพศสัมพันธ์กันผิดช่วงวัน ถ้าคุณอยากตั้งครรภ์ในเดือนนั้นๆ คุณอาจให้เครื่องมือช่วยอย่างเช่นใช้เครื่องตรวจหาวันไข่ตก ซึ่งจะช่วยให้คุณทราบวันที่คุณ fertile มากที่สุดโดยการตรวจหา LH surge ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ไข่ตก การใช้เจลหล่อลื่นที่มึค่า pH ใกล้เคียงมูกไข่ตก มีแคลเซียมและแมกนีเซียมไอออน สามารถช่วยให้สเปิร์มมีชีวิตอยู่ได้นานขึ้นและมีการเคลื่อนไหวได้ดีช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ได้เช่นกัน

อีกตัวเลือกหนึ่งคือการใช้ชุดทดสอบหาวันไข่ตก ซึ่งช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ของคุณได้มากที่สุด เพราะเมื่อตรวจพบ LH surge (ได้ผลทดสอบเป็นบวก) ไข่จะตกหลังจากนั้น 12-24 ชั่วโมง การมีเพศสัมพันธ์ในวันที่ตรวจพบ LH surge และวันรุ่งขึ้นเป็นวันที่มีโอกาสตั้งครรภ์สูงที่สุด


ดูแลร่างกายให้ฟิตอยู่เสมอ

ให้จัดการเวลาของตัวเองสำหรับการออกกำลังกายเสมอๆ ทั้งตัวคุณเองและคนข้างๆ การมีร่างกายที่ฟิตแข็งแรงดีส่งผลให้คุณมีโอกาสตั้งครรภ์สูงขึ้น เพราะการออกกำลังทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดดี เลือดหมุนเวียนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ รวมถึงอวัยยะในระบบสืบพันธ์ได้ดีขึ้น


ตรวจสุขภาพและเช็คการฉีดวัคซีน

โรคหัดเยอรมัน (Rubella) เป็นโรคที่ไม่รุนแรงที่เป็นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ถึงจะไม่รุนแรงแต่โรคนี้สามารถส่งผลร้ายแรงต่อทารกในครรภ์ได้อย่างมาก หากคุณยังไม่ได้รับการฉีดวัคซีนคุณควรปรึกษากับแพทย์ก่อนพยายามที่จะตั้งครรภ์


ระวังการเรื่องการดื่ม

จะเป็นการดีที่สุดหากคุณจะหันหลังให้เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์ในขณะที่พยายามจะตั้งครรภ์และตลอดระยะการตั้งครรภ์ของคุณ นอกจากนี้แล้วหากทำได้ คุณควรลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนด้วย ผลการศีกษาวิจัยพบว่าการดื่มกาแฟหนึ่งแก้วในขณะที่กำลัวตั้งครรภ์ไม่ส่งผลกระทบใดๆ แต่การดื่มกาแฟมากกว่า 3 แก้วต่อวันหรือได้รับคาเฟอีนมากกว่า 300 มก ต่อไม่เป็นผลดีต่อทารกในครรภ์ เพราะคาเฟอีนสามารถส่งผ่านไปยังทารกได้


อยู่ในที่ที่ไม่ร้อนเกินไป

ข้อนี้สำหรับฝ่ายชาย ผู้ชายมีอัณฑะอยู่นอกร่างกายซึ่งเป็นจุดที่เหมาะสม เพราะอุณหภูมิที่สูงเกินไปสามารถส่งผลเสียต่อตัวอสุจิได้ ให้เลือกใส่กางเกงในให้หลีกเลี่ยงกางเกงแบบที่รัดเกินไปและไม่ควรแช่น้ำอาบน้ำร้อนนานๆ การฝึกให้ตนเองเป็นคนใจเย็นจะช่วยให้บรรยากาศความสัมพันธ์ของคุณทั้งสองคนราบรื่น ยิ่งคุณมีความกังวลน้อยลงมากเท่าไหร่คุณก็จะตั้งครรภ์ได้สำเร็จง่ายขึ้นมากเท่านั้น


ลดละเลิกบุหรี่ทั้งสองฝ่าย

หากคุณเลิกบุหรี่ได้เท่ากับว่าโอกาสที่ลูกคุณจะคลอดก่อนกำหนดหรือมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำก็จะลดลงด้วย หากฝ่ายชายสูบบุหรี่ เวลานี้คือจังหวะที่ดีที่สุดที่คุณจะสนับสนุนเอาใจช่วยให้เขาเลิกบุหรี่ โดยการบอกเขาว่าคุณจะได้รับบุหรี่มือสองซึ่งเป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์มากเท่าๆ กับการสูบบุหรี่ด้วยตัวเองเลยทีเดียว


รู้ว่าควร-ไม่ควรทานอะไร

การเลือกรับประทานอาหารเป็นสิ่งใกล้ตัวที่มีความสำคัญอยู่แล้ว และยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นไปอีกหากคุณกำลังจะมีน้อง การดูแลตัวเองให้ดีเลือกทานอาหารประเภทต่างๆ ในสัดส่วนที่เหมาะสม อย่าลืมผักและผลไม้ ดูรายการอาหารที่ทานให้แน่ใจว่าในแต่ละวันคุณได้รับโปรตีน ไขมัน คาร์บ วิตามินและเกลือแร่อย่างเพียงพอหรือไม่ การทานวิตามินเสริมเป็นสิ่งที่ควรทำหากคุณรู้สึกว่าตนเองได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ดูข้อมูลเพิ่มเติมเรื่องวิตามินได้ที่ความสำคัญของการทานวิตามินก่อนตั้งครรภ์และการเลือกซื้อ

เรียบเรียงโดย Dr. Nood – mamebaby.com